Nutricionista dá dicas para aproveitar o verão readequando a dieta

Se em 2017 o objetivo for melhorar a qualidade de vida dando atenção especial à alimentação, o verão pode ser a época ideal para iniciar este novo ciclo. E se o sentimento de culpa pelos excessos consumidos nas festas de fim ano ainda estiver presente é possível usá-lo como aliado. Afinal todas as metas são colocadas no papel no início do ano e se o planejamento alimentar mais saudável também fizer parte das metas para 2017 essa é a hora ideal de colocar em prática.

A nutricionista do Hapvida Saúde, Roseanny Cristina, ensina algumas dicas para dar o pontapé inicial na inclusão de alimentos mais saudáveis na dieta do dia-a-dia. “É importante definir metas, porém, mais importante ainda é a modificação dos hábitos alimentares de forma sustentável, gradual”, aconselha. Abaixo Roseanny Cristina dá algumas dicas – nada radicais - para iniciar uma nova rotina alimentar sem correr orisco de abandonar o planejamento no meio do caminho.

1 - Estabelecer metas para esse novo planejamento alimentar mais saudável; 2 - Ter horários estabelecidos para as refeições; 3 – Consumir adequadamente frutas e verduras. Esses alimentos são importantes na alimentação; 4 - Fazer acompanhamento nutricional; 5 - Ter cuidado com alimentação sempre. Traduzindo: em período de veraneio não exagerar. 6 - Reduza o tamanho das porções das refeições; 7 – Reduzir a adição de açúcar às bebidas; 8 - Substituir o pão branco por pão de cereais e evitar o sal de mesa nos alimentos; 9 - Fazer uma caminhada na praia. Afinal, esta também é uma atividade física que contribui para a qualidade de vida; 10 - Ingerir muito líquido. É indispensável a ingestão de líquido, desde sucos de frutas , água de coco e água mineral. Esse consumo constante é fundamental para evitar a desidratação.